| 祛湿薏米山药糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 茯苓 | 克 | 5千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.5克 |
| 铁棍山药 | 克 | 83千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 388克 | 祛湿薏米山药糊热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于高抬腿34分钟消耗的热量...600 | |||||
祛湿薏米山药糊的做法共16个步骤
食材主料/辅料
薏米（30克）、茯苓（30克）、铁棍山药（150克）、大枣（2颗）、水（1500毫升）
1/16. 用料：薏米30克，茯苓30克，铁棍山药150克，大枣2颗，水1500毫升
2/16. 将薏米茯苓洗净，
3/16. 加水浸泡至涨发。
4/16. 山药洗净切段，放入锅中蒸熟，
5/16. 切小段，备用。
6/16. 红枣洗净，去核，切小丁，备用。
7/16. 将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。
8/16. 倒入所有材料，
9/16. 加入清水。
10/16. 盖好盖子，
11/16. 放入机座，卡好。
12/16. 启动豆浆功能。
13/16. 打浆结束，取下打浆桶
14/16. 揭盖，
15/16. 取走滤网架，使渣浆混合，
16/16. 倒出。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、利水消肿、护发等功效；可与羊肉、白果、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
茯苓的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增强免疫力、防癌、渗湿利水等功效；可与益母草、腰果搭配；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有解毒、健脾益胃、促进消化等功效；可与玉米、枣、白果搭配；与藻类、鹿肉、甘遂相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、滋润肌肤、补血等功效；可与南瓜、黑木耳、白菜搭配；与胡萝卜、海蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 祛湿薏米山药糊热量337 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物187.33 克
- 钠13.1 毫克
- 钙86 毫克
- 铁14.08 毫克
- 钾657 毫克