| 法式香煎龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 法式香煎龙利鱼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于扭腰17分钟消耗的热量...356 | |||||
法式香煎龙利鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼肉（1片）、黑胡椒粉（少许）、鸡蛋（1个）、盐（4克）、橄榄油（30毫升）、黄油（15克）、淡奶油（50克）、柠檬汁（1勺）、淀粉（适量）
1/9. 准备所有材料，龙利鱼洗净，用厨房纸巾吸干水份，两面抹盐、黑胡椒碎腌制十分钟
2/9. 鸡蛋打散，龙利鱼两面抹上蛋液
3/9. 蘸上干淀粉
4/9. 平底锅烧热，倒入橄榄油，中小火煎龙利鱼，煎完一面煎另一面，至两面金黄
5/9. 煎好摆盘
6/9. 锅中放黄油、淡奶油、柠檬汁烧一个酱汁，淋在煎好的龙利鱼上
7/9. 用蔬菜和圣女果装饰一下，撒上黑胡椒碎
8/9. 美美的享用美味吧，味道太赞了！
9/9. 蘸点酱汁，唇齿留香，他/她一定会爱上你！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、养血发胎等功效；可与苋菜、紫菜、海虾搭配；与茶叶、雪莲果、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 法式香煎龙利鱼热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克