| 无花果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 200克 | 无花果奶昔热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡，相当于哑铃69分钟消耗的热量...180 | |||||
无花果奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
酸奶（200克）、无花果（150克）
1/7. 自己发的酸奶，因无糖，所以配了甜度较高的无花果
2/7. 无花果洗净切块
3/7. 自己发的酸奶，很浓稠，而且绝对没有添加剂增稠剂的
4/7. 自己发的酸奶，很浓稠，而且绝对没有添加剂增稠剂的
5/7. 开启搅拌功能，搅打15秒左右
6/7. 搅打好的奶昔
7/7. 吃的时候还可以再切些无花果放入，那就是真正的大果粒奶昔啦，而且新鲜营养又放心哦
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、固齿、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无花果奶昔热量208 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克