| 芸豆如意卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆沙 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.5克 | 0.32克 |
| 总量 | 200克 | 芸豆如意卷热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于斜板仰卧起坐34分钟消耗的热量...259 | |||||
芸豆如意卷的做法共10个步骤
食材主料/辅料
白芸豆（300克）、绿豆沙（200克）、白糖（30克）
1/10. 准备食材：芸豆、绿豆沙
2/10. 将芸豆淘洗干净，提前一晚用清水浸泡
3/10. 浸泡好的芸豆会变大，很饱满
4/10. 把芸豆煮熟
5/10. 煮熟的芸豆剥去外皮，加入白糖用小勺碾压
6/10. 碾好的芸豆泥非常的细腻
7/10. 把芸豆泥摊开成片
8/10. 上面抹上一层绿豆沙
9/10. 如图，两侧对卷起来
10/10. 反扣过来切段即可
食材功效信息
白芸豆具有利肠胃、降糖消渴、补肾等功效；
绿豆沙的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、抗过敏、抑制荨麻疹等功效；
