| 火腿拌蒸面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 460克 | 火腿拌蒸面热量/卡路里878千卡 | |||
 热量878千卡，相当于铺床439分钟消耗的热量...120 | |||||
火腿拌蒸面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半个）、火腿（一根）、面条（适量）、酱汁（适量）、花生油（适量）
1/3. 压的厚点的窄面条，开水入锅，面条浮起就捞出，淋入油，挑动晾凉，吃前入微波炉大火转5分钟
2/3. 火腿肠切片，胡罗卜切丝焯水
3/3. 配菜放面条上，淋入酱汁即可
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、促进消化等功效；可与绿豆芽、菠菜、圆白菜搭配；与冬虫夏草、水萝卜、茄子相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与冬瓜、紫菜、茄子搭配；与鲫鱼、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有除热、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿拌蒸面热量878 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠968 毫克
- 钙21 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾403 毫克