| 金枪鱼三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼 | 克 | 95千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 144克 | 金枪鱼三明治热量/卡路里193千卡 | |||
 热量193千卡，相当于减肥操32分钟消耗的热量...360 | |||||
金枪鱼三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼（50克）、火腿（1根）、面包片（2片）、芝士（1片）、沙拉酱（2匙）
1/3. 金枪鱼加入沙拉酱搅拌，成泥状为佳。
2/3. 分别把金枪鱼、芝士片、沙拉酱（根据自己喜好）火腿切片依次放入面包片，用三明治模具压成型。
3/3. 搭配草莓酸奶，很营养的早餐。
食材功效信息
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有强筋骨、降血糖、除风湿等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与丝瓜、大蒜、萝卜搭配；与菊花、鲫鱼、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼三明治热量193 千卡
- 脂肪13.01 克
- 蛋白质42.13 克
- 碳水化合物26.4 克
- 钠1294 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.69 毫克
- 钾475 毫克