| 凉拌海蜇丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 299克 | 凉拌海蜇丝热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于叮当舞13分钟消耗的热量...330 | |||||
凉拌海蜇丝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
海蜇丝（1包）、黄瓜（1根）、胡萝卜（半根）、盐（1小勺）、麻油（5克）、辣椒油（5克）、香油（2克）、大蒜（5克）、鸡精（1克）
1/9. 买现成的即食海蜇丝一包
2/9. 黄瓜洗净切丝
3/9. 胡萝卜洗净切丝
4/9. 多加点蒜
5/9. 准备麻油和辣椒油，大约是5克，能吃辣的多加
6/9. 将盐，麻油和辣椒油，蒜加海蜇丝里面拌匀
7/9. 加黄瓜丝和胡萝卜丝
8/9. 拌匀，加香油和鸡精就可以了
9/9. 装盘
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防酒精中毒、降血糖等功效；可与黑木耳、醋、虾米搭配；与杨梅、卷心菜、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与大米、香菜、豆浆搭配；与杏、苹果、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海蜇丝热量70 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物11.7 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克