| 玫瑰糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 365千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 玫瑰糯米藕热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于看书281分钟消耗的热量...78 | |||||
玫瑰糯米藕的做法共13个步骤
食材主料/辅料
藕（500克）、糯米（100克）、玫瑰酱（15克）、蜂蜜（20克）、灰枣（30克）、清水（适量）
1/13. 准备好食材：藕500克、糯米100克、老红糖130克、玫瑰酱15克、灰枣30克、蜂蜜20克。
2/13. 首先将糯米洗两次用冷水浸泡4小时备用。
3/13. 藕去皮洗净在头部切下一小段
4/13. 然后用一根筷子辅助将泡好的糯米慢慢灌满每一个藕洞
5/13. 把切掉的那部分按照原来的位置用牙签固定好，多出来的牙签用剪刀剪断。
6/13. 把灌好的藕放入电饭煲内
7/13. 加入没过藕的清水
8/13. 再加入灰枣
9/13. 把红糖也放进去，盖好盖子插好电源选蒸煮功能定时一个半小时。
10/13. 听到语音播报蒸煮完成就关掉电源打开盖子晾凉。
11/13. 晾凉后把糯米藕取出放在大碗里，汤汁浇在上面，盖好保鲜膜用原汤浸泡一晚，屋里热的话放入冰箱冷藏。
12/13. 玫瑰酱用蜂蜜稀释一下
13/13. 第二天从冰箱取出糯米藕切片摆盘，将稀释的玫瑰酱蜜汁浇在上面，煮藕的汤汁也浇上一些。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、预防贫血、凉血等功效；可与黄鳝、猪小排、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玫瑰糯米藕热量365 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物16.399999 克
- 钠44.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾243 毫克