| 杏仁百合豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干百合 | 克 | 34千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 雪梨 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 90克 | 杏仁百合豆浆热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于冰上钓鱼114分钟消耗的热量...120 | |||||
杏仁百合豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
甜杏仁（20克）、干百合（10克）、黄豆（50克）、雪梨（30克）、清水（1000毫升）
1/6. 准备所有的材料
2/6. 杏仁、黄豆、干百合洗净，提前用清水浸泡一夜
3/6. 浸泡后的杏仁去皮，雪梨去皮切小丁
4/6. 所有备好的食材放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线之间
5/6. 盖上豆浆机盖，接通电源，选择“五谷豆浆”进行制浆
6/6. 杏仁百合豆浆制作完成后，倒入盛器中，可放少许的白糖
食材功效信息
干百合的热量343千卡（每100克）；具有止咳、解毒、养颜等功效；可与银耳、枸杞、芹菜搭配；与五花肉、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、降血脂、利水等功效；可与小米、花生、胡萝卜搭配；与虾皮、猪血、明虾相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、清心、解酒等功效；可与猪肺、冰糖、姜汁搭配；与羊肉、大闸蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏仁百合豆浆热量229 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质29.6 克
- 碳水化合物160.4 克
- 钠50.7 毫克
- 钙210 毫克
- 铁13.71 毫克
- 钾1431 毫克