| 白菜梅干菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 黄花菜 | 克 | 30千卡 | 38千卡 | 2.5克 | 0.9克 |
| 总量 | 443克 | 白菜梅干菜热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于划艇43分钟消耗的热量...210 | |||||
白菜梅干菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白菜（适量）、木耳（适量）、黄花菜（适量）、梅干菜（适量）、土豆粉（适量）、葱 （适量）、葱（适量）、盐（少许）、芝麻油（少许）
1/3. 准备原料。土豆粉、黄花菜、黑木耳提前一晚浸泡后焯熟，梅干菜提前半小时浸泡。
2/3. 所有食材都切成碎粒
3/3. 食材拌匀，加入葱碎、盐、芝麻油调味，就可以开包了。
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、促消化、清热解毒等功效；可与鸭腿、猪肉、红枣搭配；与山竹、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、轻身强智、预防便秘等功效；可与鱿鱼、芦荟、豇豆搭配；与马肉、鸭翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有消炎、解毒消肿、清热等功效；可与鳝鱼、梅头肉、马齿苋搭配；与鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜梅干菜热量151 千卡
- 脂肪1.35 克
- 蛋白质5.36 克
- 碳水化合物20.73 克
- 钠271 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾336 毫克