| 中式三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 381克 | 中式三明治热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡，相当于吃东西390分钟消耗的热量...120 | |||||
中式三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
馒头（适量）、火腿肠（适量）、鸡蛋（适量）、番茄酱（适量）、花生油（适量）
1/3. 馒头切薄片，把鸡蛋打到碗里加一点水搅拌均匀。水越多煎出来的馒头片越软和。
2/3. 把馒头片放在鸡蛋液里泡一下，电饼档加热放少许花生油，煎至两面金黄。
3/3. 用心形的煎蛋器按出馒头片的形状。火腿肠切薄片，两片馒头片中间涂上番茄酱，加入火腿肠。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精气、养心等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、补肾气、滋肝阴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、防细菌感染等功效；可与北极虾、荠菜、干辣椒搭配；与鹅、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 中式三明治热量780 千卡
- 脂肪21.01 克
- 蛋白质33.56 克
- 碳水化合物63.32 克
- 钠1078.3 毫克
- 钙103 毫克
- 铁8.05 毫克
- 钾493 毫克