| 生菜青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 434克 | 生菜青瓜热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于冰上钓鱼43分钟消耗的热量...120 | |||||
生菜青瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、青瓜（两根）、木耳（少许）、葱（一根）、青蒜（一根）、盐（少许）、生抽（少许）、醋（少许）
1/3. 准备原料，木耳提前泡发
2/3. 生菜清洗后，用盐、醋浸泡，杀菌
3/3. 生菜垫底，青瓜切丝，木耳开水焯熟切丝，葱、青蒜切丝，一起摆盘，加入盐、醋、生抽调味即可
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促消化、镇痛催眠等功效；可与豆腐皮、大蒜、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、贫血、止血止痛等功效；可与圆白菜、海蜇头、猪血搭配；与马肉、白萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 生菜青瓜热量86 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质3.75 克
- 碳水化合物14.11 克
- 钠250 毫克
- 钙146 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾1102 毫克