| 麻辣烤鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 225千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 300克 | 麻辣烤鱿鱼热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于抛光地板75分钟消耗的热量...180 | |||||
麻辣烤鱿鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（300克）、辣椒粉（适量）、孜然粉（适量）、鱼露（一小勺）、老抽（1/2小勺）、胡椒粉（少许）、蜂蜜（一大勺）
1/6. 鱿鱼去内脏去外衣洗净
2/6. 加入所有的调料
3/6. 抓匀腌制入味
4/6. 空气炸锅预热5分钟后刷油
5/6. 将鱿鱼放入180-10分钟
6/6. 取出翻面刷油、刷腌料，继续5分钟即可
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与木耳、鸡腿菇、猪蹄搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻辣烤鱿鱼热量225 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克