| 金玉满堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米圆子 | 克 | 284千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 青豆 | 克 | 22千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 59千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 140克 | 金玉满堂热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于坐飞机365分钟消耗的热量...60 | |||||
金玉满堂的做法共11个步骤
食材主料/辅料
糯米圆子（80克）、青豆（30克）、玉米粒（30克）、食用油（1汤匙）、白糖（2汤匙）、水淀粉（2汤匙）、枸杞（少许）
1/11. 煮锅水开后放入糯米小圆子，轻轻搅拌，防止粘锅。
2/11. 煮至圆子浮起即可关火。
3/11. 糯米圆子捞入冷水。
4/11. 锅里放入青豆煮熟，捞出备用。
5/11. 炒锅倒少许油,放入青豆、玉米粒煸炒。
6/11. 加水、糖、糯米圆子。
7/11. 汤汁煮沸后淋入少许水淀粉。
8/11. 煮至汤汁浓稠后关火。
9/11. 放入枸杞，搅拌均匀。
10/11. 盛入盘中。
11/11. 成品。
食材功效信息
糯米圆子的热量355千卡（每100克）；具有补脑益智、活血行气、壮气提神等功效；可与桑葚、枣、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、延缓衰老、降低胆固醇等功效；可与松仁、小麦、鸽肉搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金玉满堂热量365 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物168.5 克
- 钠9.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾578 毫克