| 木耳春笋包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 干笋 | 克 | 43千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.45克 |
| 总量 | 297克 | 木耳春笋包子热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于蹦床17分钟消耗的热量...210 | |||||
木耳春笋包子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、干笋（适量）、酱油（酌量）、香油（1勺）、蒜苗（一小把）、香葱（一小把）、花椒粉（适量）、盐（适量）
1/5. 半斤瘦肉，剁成肉泥
2/5. 加入适量葱姜蒜末
3/5. 将笋子,木耳泡软，切成末，放入肉馅中，再加入适量香油，盐，花椒粉，搅拌均匀即可
4/5. 事先发好的面,包包子
5/5. 上锅蒸30分钟，即可
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、止血止痛、清肠胃等功效；可与草鱼、枣、春笋搭配；与青萝卜、红螺 、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
干笋的热量19千卡（每100克）；具有养肝明目、开胃健脾、宽胸利膈等功效；可与莴笋、猪腰、圆白菜搭配；与糖浆、猪小排、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳春笋包子热量61 千卡
- 脂肪0.49 克
- 蛋白质3.08 克
- 碳水化合物28 克
- 钠9.4 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.06 毫克
- 钾432 毫克