| 海鱼焖大饼子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 1700千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 500克 | 海鱼焖大饼子热量/卡路里1700千卡 | |||
 热量1700千卡，相当于伸展操680分钟消耗的热量...150 | |||||
海鱼焖大饼子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海鱼（一条）、玉米面（500克）、色拉油（一勺）、盐（一勺）、料酒（三勺）
1/6. 玉米面放容器里用开水烫，边烫边用筷子搅拌、
2/6. 玉米面开水烫过放冷，用手捏下无干粉即可
3/6. 和成面团、备一碗水、贴饼子的时候手上沾点水
4/6. 带鱼切段，按照自己的喜好切
5/6. 热锅、热油、煎带鱼
6/6. 手上沾水取一块面、放左手上用右手拍扁（我手上都是湿面，这个步骤没拍）快速的贴到锅边上。用手按下、贴完饼子、撒料酒。盐在鱼上、放适量的水。盖锅，7.8分钟即可
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、养颜、预防肠癌等功效；可与花椰菜、山药、菜花搭配；与凤螺、海蜊子、肉螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鱼焖大饼子热量1700 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克