| 豆豉培根烤花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 30千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 培根 | 克 | 505千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 总量 | 302克 | 豆豉培根烤花菜热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡，相当于压腿267分钟消耗的热量...150 | |||||
豆豉培根烤花菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花菜（150克）、培根（100克）、豆豉（10颗）、大蒜（4颗）、橄榄油（1勺）、盐（少许）、生抽（1勺）
1/7. 备料
2/7. 花菜洗净掰成小朵晾干备用
3/7. 培根切片，蒜切片，豆豉泡软
4/7. 在烤盘上铺锡纸，刷一层橄榄油
5/7. 依次铺上培根、花菜、蒜瓣、豆豉，加生抽，淋点油，再撒上一点盐。
6/7. 预热好的烤箱200度烤20分钟。
7/7. 香香的就出炉了。中西合璧好口味。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有解毒、抗癌、滋阴解毒等功效；可与牛里脊、牛腩、玉米搭配；与牛奶、香椿、猪肺相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、健脾等功效；
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有发汗解表、促进吸收、宣郁解毒等功效；可与大葱、鸭翅、鸭肉搭配；
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营养信息
- 豆豉培根烤花菜热量667 千卡
- 脂肪40.27 克
- 蛋白质65.82 克
- 碳水化合物43.05 克
- 钠2420 毫克
- 钙196 毫克
- 铁7.78 毫克
- 钾1405 毫克