| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 305克 | 咖喱饭热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于汽车打蜡68分钟消耗的热量...270 | |||||
咖喱饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（200克）、胡萝卜（1个）、洋葱（1个）、青椒（1个）、土豆（1个）、咖喱（50克）、盐（少许）、鸡精（少许）、酱油（少许）、料酒（少许）、白糖（少许）
1/7. 鸡胸肉提前切块腌制最少15分钟
2/7. 鸡胸肉提前在锅里炒5成熟，出锅备用
3/7. 另外起锅洋葱爆香，把土豆和胡萝卜放进去翻炒
4/7. 放入温水，少许盐，酱油，等材料开锅后把咖喱块放进去（要闭火放，搅开）
5/7. 然后把青椒放进去，搅拌均匀一分钟后关火
6/7. 这个时候电饭煲的饭也好了，装盘喽
7/7. 浇上做好的咖喱，吃上一口那叫一个“香”赶快做起来吧
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补虚填精、调月经等功效；可与冬瓜、茼蒿、茶树菇搭配；与李子、兔肉、菊花相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与大米、卷心菜、豆浆搭配；与西红柿、山楂、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量305 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物11.3 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克