| 牛油果焗蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 牛油果焗蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于转呼啦圈20分钟消耗的热量...300 | |||||
牛油果焗蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、牛油果（适量）、芝士（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/4. 牛油果洗净对半切开后去核，用勺子挖出少许果肉~
2/4. 取蛋黄放入牛油果中，可加入适量蛋清填满。加人少许盐、黑胡椒、芝士
3/4. 烤箱预热180度，烤20分钟（喜欢蛋心软一点的约烤10分钟左右）
4/4. 完成！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、健脑益智等功效；可与黄豆、百合、香椿搭配；与甲鱼 、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果焗蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克