| 早餐鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙须面 | 克 | 712千卡 | 356千卡 | 10.8克 | 1.8克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 500克 | 早餐鸡蛋面热量/卡路里850千卡 | |||
 热量850千卡，相当于郑多燕减肥操142分钟消耗的热量...360 | |||||
早餐鸡蛋面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
龙须面（200克）、菠菜（3棵）、鸡蛋（1个）、浓汤宝（1个）、盐（2克）
1/8. 主辅料： 龙须面、鸡蛋、菠菜调味料： 浓汤宝、盐
2/8. 菠菜洗净、切段。
3/8. 锅中烧开水，放入浓汤宝溶化。
4/8. 放入龙须面。
5/8. 烧至微开，加少许盐调味。打入鸡蛋。
6/8. 把菠菜放入锅中的边缘。
7/8. 烧开后，盖盖焖制3分钟即可。
8/8. 出锅盛入碗中，即可上桌食用。
食材功效信息
龙须面的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增强抗病能力、保障营养等功效；可与魔芋、冬瓜、羊肝搭配；与蜂蜜、鳝鱼、黄豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、保护肝脏等功效；可与荠菜、桂圆、北极虾搭配；与牛奶、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐鸡蛋面热量850 千卡
- 脂肪11.51 克
- 蛋白质24.61 克
- 碳水化合物79.77 克
- 钠413.8 毫克
- 钙123 毫克
- 铁4.78 毫克
- 钾529 毫克