| 早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 248克 | 早餐热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于打鼓37分钟消耗的热量...240 | |||||
早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
手抓饼（一张）、鸡蛋（1个）、生菜（适量）、三文治（适量）、番茄酱（适量）
1/3. 饼皮放进电饼铛，三文治切片放进电饼铛，几分钟后打鸡蛋，饼翻面，加青菜。挤上番茄酱，卷起来即可。
2/3. 超级简单
3/3. 美美的一天从早餐开始~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、清热解毒等功效；可与基围虾、肥牛、小米面搭配；与甲鱼 、柿子、鹅相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促进消化、镇痛催眠等功效；可与大蒜、海带、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 早餐热量147 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克