| 玫瑰香红米莲藕粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红米 | 克 | 275千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 莲藕 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 107千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 210克 | 玫瑰香红米莲藕粥热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于露营182分钟消耗的热量...150 | |||||
玫瑰香红米莲藕粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红米（80克）、莲藕（100克）、糯米（30克）、玫瑰花酱（10克）、红糖（适量）
1/7. 食材准备
2/7. 莲藕切小块，别的食材按量取好，
3/7. 将糯米与红米放入锅中
4/7. 加入已切小块的莲藕
5/7. 加入适量的清水
6/7. 煲好粥后，加入玫瑰花酱及红糖，拌均匀，
7/7. 就可以取出来食用了呢。
食材功效信息
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、明目活血、益气活血等功效；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、益胃健脾、生津等功效；可与鳝鱼、猪肉、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、健脾养胃、护发明目等功效；可与香瓜、桑葚、乌鸡搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玫瑰香红米莲藕粥热量456 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质15.9 克
- 碳水化合物172.23 克
- 钠47 毫克
- 钙52 毫克
- 铁3.66 毫克
- 钾632 毫克