| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 炒饭热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于侧泳41分钟消耗的热量...480 | |||||
炒饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、胡萝卜（1块）、食用油（1汤匙）、盐（2克）、大蒜（2瓣）、海米（5克）
1/13. 主辅料： 米饭、胡萝卜 海米
2/13. 先把海米洗净、加少许水将其泡软。
3/13. 把胡萝卜洗净切粒。
4/13. 热油、放入蒜粒炒香。
5/13. 放入胡萝卜粒。
6/13. 小火慢慢将其炒熟。
7/13. 放入泡软的海米。
8/13. 小火，翻炒均匀。
9/13. 放入米饭。（米饭的块头有点大，稍稍焖制后自然会散开。）
10/13. 把泡海米的水烹入锅中，盖盖焖制1—2分钟。
11/13. 轻轻翻炒，米饭会自然的散开了。
12/13. 均匀的撒少许盐提味，翻炒均匀即可关火。
13/13. 出锅装盘，即可食用。用葱末点缀点缀即可上桌。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、增加食欲等功效；可与羊排、卷心菜、绿豆芽搭配；与山楂干、醋、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒饭热量328 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物34.8 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克