| 蜜汁番薯干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 总量 | 372克 | 蜜汁番薯干热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于打扫99分钟消耗的热量...228 | |||||
蜜汁番薯干的做法共8个步骤
食材主料/辅料
番薯（适量）、蜂蜜（1勺）
1/8. 红心番薯表皮洗洗干净，到微波炉里面高火2分钟-4分钟，不要全熟，用竹签能戳动就行
2/8. 然后用刀把番薯的皮削掉
3/8. 切成1厘米左右的厚片
4/8. 放到烤箱里面，100-120度，先低温烤制1小时
5/8. 放到架子上面，到外面晒成硬硬的红薯干
6/8. 然后准备第二次加工，1勺蜂蜜加到1大勺清水中化开
7/8. 然后小心的涂在每片番薯上，等吸收了以后再涂一遍
8/8. 等到两次都吸收了之后，放到蒸锅上，蒸20分钟重新回软，然后再次晾干即可~
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
