| 黑木耳腐竹天菜芯羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 1千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 腐竹 | 克 | 92千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 23克 | 黑木耳腐竹天菜芯羹热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于飙车16分钟消耗的热量...360 | |||||
黑木耳腐竹天菜芯羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（3克）、腐竹（20克）、天菜芯（230克）、水淀粉（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/9. 食材：黑木耳（已泡发清洗）、腐竹（已泡发清洗切段）、天菜芯（已洗净切开）、水淀粉
2/9. 烧锅倒油烧热，下入切好的天菜芯和已清洗好的黑木耳翻炒翻炒。
3/9. 随后，加适量的清水煮开，煮至天菜芯菜梗熟软。
4/9. 接着，合入切好的腐竹翻动一下煮开。
5/9. 然后，加适量的盐。
6/9. 加适量的味精。
7/9. 调味翻匀。
8/9. 最后，加入水淀粉。
9/9. 勾芡翻匀，即成。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有便血、补气血、补血等功效；可与草鱼、春笋、荸荠搭配；与马肉、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进生长发育、预防动脉硬化、防止血管硬等功效；可与猪肝、白萝卜、西芹 搭配；与葱、蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑木耳腐竹天菜芯羹热量93 千卡
- 脂肪21.74 克
- 蛋白质45.08 克
- 碳水化合物29.05 克
- 钠35.5 毫克
- 钙93 毫克
- 铁17.06 毫克
- 钾596 毫克