| 微波炉版清蒸多宝鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 多宝鱼 | 克 | 1180千卡 | 118千卡 | 15.18克 | 5.87克 |
| 总量 | 1000克 | 微波炉版清蒸多宝鱼热量/卡路里1180千卡 | |||
 热量1180千卡，相当于看电影1180分钟消耗的热量...60 | |||||
微波炉版清蒸多宝鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
多宝鱼（1000克）、蒸鱼豉油（15毫升）、葱（若干）、色拉油（少许）、姜（若干根）
1/5. 多宝鱼洗净，去腮及清理内脏！鱼表皮有黏液，多清洗几次，鱼身划刀！
2/5. 装鱼的盘子要微波炉专用的，因为我们的工具是微波炉！装好后用保鲜膜完全覆盖（如图）
3/5. 入微波炉，高火7分钟！取出，揭开保鲜膜（小心热气，揭开时要格外注意）倒出蒸鱼时的汤汁，空净！
4/5. 葱姜切丝，如果能吃辣可以放上红辣椒丝，因为我有宝宝吃，所以没有放辣椒！！！
5/5. 葱姜均匀放到鱼身上，鱼身均匀淋上蒸鱼豉油，放到桌上！锅内烧油，比平时炒菜时的油多一些！油烧热之后，淋到桌上的多宝鱼身上！这时鱼身上就会发出滋啦滋啦的热油声！！清蒸多宝大功告成！！！和饭店的一个味道，不信你试试？
食材功效信息
多宝鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容养颜、美容、助阳提神等功效；可与脆豆腐、内酯豆腐、豆腐搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉版清蒸多宝鱼热量1180 千卡
- 脂肪5.87 克
- 蛋白质15.18 克
- 碳水化合物1.39 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克