| 天菜芯腐竹龙骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙骨 | 克 | 440千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 腐竹 | 克 | 277千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 280克 | 天菜芯腐竹龙骨汤热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡，相当于乘双连雪橇102分钟消耗的热量...420 | |||||
天菜芯腐竹龙骨汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
龙骨（220克）、腐竹（60克）、天菜芯（200克）、料酒（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/10. 食材：龙骨（已清洗焯水）、腐竹（已泡发清洗切段）、天菜芯（已清洗）
2/10. 将已清洗好的天菜芯放在案板上切开，待用。
3/10. 将已焯好的龙骨下入高压锅中，加适量的料酒。
4/10. 加入一些清水。
5/10. 接着，盖上盖用中小火烧煮10分钟后关火。
6/10. 焖至没气后开盖。
7/10. 然后，合入切好的天菜芯和腐竹翻动一下煮开至熟。
8/10. 最后，加适量的盐。
9/10. 加适量的味精。
10/10. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有补虚弱、止泻、补骨等功效；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、预防心血管疾病、防治高脂血症等功效；可与带鱼 、西芹 、猪肝搭配；与蜂蜜、葱、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 天菜芯腐竹龙骨汤热量717 千卡
- 脂肪33.7 克
- 蛋白质84.6 克
- 碳水化合物22.3 克
- 钠26.5 毫克
- 钙77 毫克
- 铁16.5 毫克
- 钾553 毫克