| 芥兰炒鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 1253千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 750克 | 芥兰炒鸡肉热量/卡路里1253千卡 | |||
 热量1253千卡，相当于滑水209分钟消耗的热量...360 | |||||
芥兰炒鸡肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（750克）、芥兰花（200克）、姜（8克）、盐（适量）、蚝油（适量）、酱油（适量）
1/4. 准备好食材，鸡肉洗净切好，芥兰花洗净切除老茎部分
2/4. 鸡肉加盐，姜腌制15到30分钟
3/4. 开火，鸡肉先入锅加入蚝油、酱油大火翻炒，接着加入芥兰花一起翻炒10分钟，加水盖上锅盖，小火焖5分钟。（具体时间要根据实际情况自己把握）
4/4. 开盖，出锅摆盘
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、益五脏、强筋壮骨等功效；可与松子、茶树菇、豇豆搭配；与兔肉、鲍鱼、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芥兰炒鸡肉热量1253 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物1.4 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克