| 糙米山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 糙米山药粥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于跆拳道14分钟消耗的热量...600 | |||||
糙米山药粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
巴马红糙米（200克）、山药（1根）、干桂花（适量）、蜂蜜（1勺）
1/6. 红糙米洗净浸泡一个小时备用
2/6. 山药去皮切小段备用
3/6. 浸泡好的红糙米加适量水放入砂锅中，大火煮开转中小火煮至糙米开花
4/6. 加入山药段继续煮至山药软烂粥浓稠即可
5/6. 吃时撒上少许桂花加蜂蜜调味即可，香气诱人好吃极了
6/6. 成品欣赏
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、清热、痈肿等功效；可与薏米、杜仲、玉米面搭配；与鲤鱼、胡萝卜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糙米山药粥热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克