| 巧克力酸奶碗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 667克 | 巧克力酸奶碗热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于滑旱冰66分钟消耗的热量...420 | |||||
巧克力酸奶碗的做法共6个步骤
食材主料/辅料
巧克力币（170克）、小气球（8个）、酸奶（适量）、草莓（适量）、蓝莓果酱（适量）、装饰饼干（适量）
1/6. 原料图，气球先吹好。
2/6. 巧克力币用小火隔水融化。看水温上来尽快关火，不要过度加热。
3/6. 把一小勺巧克力倒在揉面垫上做碗底。
4/6. 把吹好的气球在融化的巧克力里转一圈，提起，放在碗底上。
5/6. 待巧克力完全变硬后用针扎破气球，取出，一个漂亮的巧克力碗就做好了。
6/6. 在碗里盛入自制酸奶，加入蓝莓果酱调味，再摆些草莓和饼干装饰一下，颜值高，口感又丰富的巧克力酸奶碗就做成了。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、保护肠胃、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防肠癌、润肺生津、解热等功效；可与豆腐、山楂、红糖搭配；与红薯、樱桃、地瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 巧克力酸奶碗热量459 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质3.17 克
- 碳水化合物92.38 克
- 钠40.8 毫克
- 钙175 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾492 毫克