| 椰香葛根布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆浆 | 克 | 24千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 椰汁 | 克 | 231千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 250克 | 椰香葛根布丁热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于滑雪机36分钟消耗的热量...420 | |||||
椰香葛根布丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
葛粉（25克）、豆浆（150克）、椰汁（100克）、蓝莓适量（可选）（适量）、枫糖浆（30克）、香草精（1小匙）
1/7. 葛粉1包25克，豆浆150克，椰浆100克，枫糖浆30克，香草精1小勺，蓝莓适量（可选，也可以不加）
2/7. 把葛粉倒入锅内，先加少许豆奶，和葛粉拌匀，直到葛粉完全溶于豆浆，再把剩余豆浆全部倒入锅内
3/7. 再加入椰浆、枫糖浆、香草精，全部材料拌匀
4/7. 开中火把锅内混合液体煮开后转小火，从开火开始，要不停搅拌，直到液体变成浓稠状就可关火
5/7. 倒入碗内晾凉，放冰箱40分钟，倒入碟中就可以吃了
6/7. 也可以在布甸上面加些蓝莓汁，蓝莓+少许枫糖浆+少量水放入搅拌机打成浓稠一点的蓝莓汁
7/7. 淋上蓝莓汁即完成
食材功效信息
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、滋阴润燥等功效；可与莲子、花生、核桃搭配；与桔子、山竹、药物相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、解渴祛暑、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 椰香葛根布丁热量255 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物9.6 克
- 钠58.6 毫克
- 钙12 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾523 毫克