| 南瓜黑芝麻花卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 南瓜黑芝麻花卷热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于做头发26分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜黑芝麻花卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、面粉（300克）、黑芝麻酱（适量）、酵母粉（适量）
1/6. 南瓜去皮洗净切块上锅蒸熟压泥待用。
2/6. 适量面粉，量基本和南瓜量差不多。
3/6. 将面粉和南瓜泥，还有准备好的酵母水一同和均匀，至不沾手为宜，盖上保鲜膜待发。
4/6. 约两个小时后面发至一倍大，揉面光滑擀成大薄片，厚度约3厘米，均匀涂抹一层黑芝麻酱，然后卷起来切成小块，图片所示。
5/6. 醒五分钟后上锅蒸，上气后十五分钟即可。
6/6. 看着是不是很诱人呢～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、驱蛔虫、护肝等功效；可与火腿、五花肉、牛肉搭配；与芹菜、木瓜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜黑芝麻花卷热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克