| 蒜蓉娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 243克 | 蒜蓉娃娃菜热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡，相当于倒垃圾12分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜蓉娃娃菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（1棵）、蚝油（适量）、生抽（适量）、葱（适量）、淀粉（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/9. 娃娃菜一片一片摘下来洗干净~
2/9. 空干
3/9. 葱白切成末，蒜末。调耗油汁，一勺耗油，一勺生抽，一勺淀粉，加适量水调成耗油汁。
4/9. 水烧开后，倒入娃娃菜过水。
5/9. 熟了捞出来
6/9. 摆盘
7/9. 热锅起油，葱末蒜末爆香
8/9. 倒入调好的耗油汁，收汁，可以用锅铲画圈。浓稠后关火。
9/9. 把汁浇在娃娃菜上拌一拌就可以吃啦~
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有通利肠胃、促进消化、解渴利尿等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉娃娃菜热量29 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物9.4 克
- 钠250 毫克
- 钙82 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾567 毫克