| 香肠配杂蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫包菜 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.20克 | 0.20克 |
| 凤尾菇 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | 6.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 157克 | 香肠配杂蔬热量/卡路里32千卡 | |||
 热量32千卡，相当于写作业18分钟消耗的热量...108 | |||||
香肠配杂蔬的做法共10个步骤
食材主料/辅料
台湾香肠（8个）、紫包菜（1块）、长豆角（50克）、凤尾菇（50克）、蟹味菌（类似金针菇）（100克）、植物油（1勺）、黄油（10克）、Basil（1茶匙）、盐（1茶匙）、胡椒粉（1茶匙）、酱青（1茶匙）、小洋葱（1个）、大蒜（3个）
1/10. 蔬菜全部放小苏打水洗净
2/10. 分盘备用
3/10. 选择料理机的Grill烧烤程序，放点植物油，爆香大蒜和洋葱
4/10. 然后将除了紫包菜的食材放入烤盘中
5/10. 盖上盖子，焖烧5分钟
6/10. 开盖放盐
7/10. 加入紫包菜，在焖烤
8/10. 然后加入胡椒粉和Basil，稍微翻搅一下
9/10. 最后出锅前加入黄油提味、提色！
10/10. OK了，准备开吃
食材功效信息
紫包菜的热量19千卡（每100克）；具有抗衰老、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与紫菜、青椒、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
凤尾菇的热量23千卡（每100克）；具有防癌、抗癌、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 香肠配杂蔬热量32 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质7.3 克
- 碳水化合物11 克
- 钠1 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾220 毫克