| 鸡腿包黑米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 鸡腿包黑米热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于骑独轮车207分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡腿包黑米的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（4个）、巴马黑米（50克）、极美滋调味料（适量）、盐（少许）
1/10. 将鸡腿皮捋根部，切断，并将鸡腿肉从骨头上切取下来；
2/10. 鸡腿全部处理好后，放入碗中，倒入适量调味料，放入冰箱腌制一晚上；
3/10. 取两个鸡腿肉剁成肉末；
4/10. 黑米浸泡1小时，煮熟；
5/10. 取50克熟黑米和鸡腿肉搅拌均匀，加入少许盐；
6/10. 将黑米肉末塞入鸡皮中；
7/10. 用牙签或者针线封口；
8/10. 锡纸包好鸡腿；
9/10. 将鸡腿放入电饭煲内胆中；
10/10. 电饭煲选择柴火饭，普通米和标准，按下开始键，结束后语音会提示，既可以出锅食用。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、益气、补虚损等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡腿包黑米热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克