| 油豆腐炒莴笋叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油豆腐 | 克 | 147千卡 | 245千卡 | 17克 | 17.6克 |
| 莴笋叶 | 克 | 15千卡 | 12千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 185克 | 油豆腐炒莴笋叶热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于修筑围墙27分钟消耗的热量...360 | |||||
油豆腐炒莴笋叶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
油豆腐（60克）、莴笋叶（125克）、盐（适量）、味精（适量）
1/7. 食材：油豆腐、莴笋叶（已清洗切开）
2/7. 将油豆腐放在案板上切开。
3/7. 烧锅倒油烧热，下入切好的油豆腐翻炒一下。
4/7. 接着，合入切好的莴笋叶翻炒翻炒。
5/7. 然后，加适量的盐。
6/7. 加适量的味精。
7/7. 调味炒匀，即可。
食材功效信息
油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利小便、补中益气、健脾利湿等功效；可与白萝卜、海带、带鱼搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
莴笋叶的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、减肥、助于睡眠等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 油豆腐炒莴笋叶热量162 千卡
- 脂肪17.8 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠68.1 毫克
- 钙156 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾463 毫克