| 红薯银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红薯 | 克 | 119千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 135克 | 红薯银耳羹热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于做题83分钟消耗的热量...108 | |||||
红薯银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（15克）、红薯（120克）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/6. 准备好银耳红薯冰糖枣
2/6. 银耳提前泡发好 洗净 撕小朵备用 红薯去皮切块备用
3/6. 银耳倒入养生锅加入适量水大火煮开小火炖煮20分钟
4/6. 放红薯继续煮十分钟
5/6. 加入冰糖红枣炖煮十分钟
6/6. 顿好的银耳羹盛入碗中温热食用
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、提神、补脑等功效；可与百合、薏米、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、补虚乏、通便等功效；可与米面、糙米、猪排搭配；与柿子、玉米、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯银耳羹热量149 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物92 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克