| 咸菜炖土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 总量 | 200克 | 咸菜炖土豆热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于有氧操6分钟消耗的热量...280 | |||||
咸菜炖土豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
咸菜（200克）、土豆（5个）、食用油（1汤匙）、葱（适量）、生抽（1汤匙）
1/7. 把土豆洗净去皮切块
2/7. 把咸菜浸泡后切段
3/7. 热油，炒香葱花
4/7. 放入土豆块翻炒
5/7. 加人生抽
6/7. 加水炖制土豆8分熟，放入咸菜再炖制2分钟即成。
7/7. 出锅，盛入碗中。
食材功效信息
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抑癌、生津止渴、润肠等功效；可与祝光苹果、倭锦苹果、国光苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸菜炖土豆热量30 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠10000 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾0 毫克