| 糯米绿豆莲子饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 772克 | 糯米绿豆莲子饭热量/卡路里2808千卡 | |||
 热量2808千卡，相当于泡澡1404分钟消耗的热量...120 | |||||
糯米绿豆莲子饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、绿豆（适量）、猪肉（适量）、莲子（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）、香葱（适量）、辣椒粉（适量）
1/13. 用料
2/13. 绿豆泡软
3/13. 莲子绿豆煮半小时
4/13. 肉和香葱
5/13. 加盐，辣椒粉，生
6/13. 拌匀
7/13. 拌点糖
8/13. 拌匀，
9/13. 倒进煮好的莲子，绿豆
10/13. 拌匀
11/13. 放进电压锅
12/13. 高压30分钟
13/13. 好香的莲子饭
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补虚、止虚汗等功效；可与乌鸡、枣（鲜）、枣搭配；与莲子、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、清热解毒、保护肾脏等功效；可与马齿苋、豇豆、南瓜搭配；与鱼头、狗肉、紫米相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、补虚、润燥等功效；可与香菇、木瓜、菠萝搭配；与甲鱼、雪花梨、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米绿豆莲子饭热量2808 千卡
- 脂肪32.2 克
- 蛋白质42.5 克
- 碳水化合物144.1 克
- 钠67.7 毫克
- 钙99 毫克
- 铁11.4 毫克
- 钾1025 毫克