| 水煮杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 459克 | 水煮杏鲍菇热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于汽车打蜡21分钟消耗的热量...270 | |||||
水煮杏鲍菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（2条）、娃娃菜（少许）、胖子麻辣鱼料包（1/4袋）、小葱（1根）、盐（一勺）
1/5. 杏鲍菇切成大的薄片，娃娃菜撕成大块。
2/5. 热锅凉油把胖子麻辣鱼料炒香。
3/5. 加入三碗开水。。
4/5. 把杏鲍菇、娃娃菜都放入锅中煮三分钟。
5/5. 加入一勺盐装入汤盆中，撒入葱花。
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有通利肠胃、解渴利尿、增强抵抗力等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮杏鲍菇热量96 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物17.7 克
- 钠250 毫克
- 钙82 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾567 毫克