| 凉拌海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 凉拌海带热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于盖屋顶4分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌海带的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海带（半条）、盐（半勺）、陈醋（两勺）、生抽（两勺）、白糖（适量）、大蒜（两瓣）、芝麻油（适量）、小葱（适量）
1/4. 海带泡2--3个小时，中间多换几次水，泡好后把海带切成三厘米长的细条（主要方便宝宝用勺子自己吃），放沸水中煮三分钟。捞出沥干水。
2/4. 锅中放少许食用油，放入蒜末炒微黄备用。
3/4. 连同油和炒好的蒜末一起倒入海带中，加入盐、糖、生抽、陈醋、芝麻油、葱花，拌匀。
4/4. 大人小孩都爱吃，酸甜咸鲜，还带着一股香油的香味。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、排铅解毒、御寒等功效；可与芝麻、紫菜、排骨搭配；与薏米、甘草、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克