| 蒸豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 蒸豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于冰上曲棍球30分钟消耗的热量...480 | |||||
蒸豆腐的做法共10个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、大蒜（适量）、葱段（适量）、特级酱油（适量）、调味鲜（适量）、香油（适量）
1/10. 用料
2/10. 蒜切碎
3/10. 豆腐切片摆盘
4/10. 淋上特级酱油
5/10. 可适当撒点盐，不放盐也行
6/10. 淋上香油
7/10. 放上蒜米，葱段
8/10. 隔水蒸
9/10. 蒸5---10分钟
10/10. 好简单的蒸豆腐
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脾利湿、清热润燥等功效；可与三文鱼、草菇、芹菜搭配；与苦瓜、茭白、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克