| 腊肉腊肠炒蒜苔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 510克 | 腊肉腊肠炒蒜苔热量/卡路里1975千卡 | |||
 热量1975千卡，相当于做头发1975分钟消耗的热量...60 | |||||
腊肉腊肠炒蒜苔的做法共15个步骤
食材主料/辅料
腊肉（适量）、腊肠（适量）、蒜苔（适量）、盐（适量）、植物油（适量）、生抽（适量）、辣椒（适量）、味精（适量）
1/15. 腊肉，腊肠
2/15. 切片
3/15. 蒜苔，辣椒
4/15. 蒜苔切段，辣椒切丝
5/15. 先炒腊味
6/15. 炒香待用
7/15. 另放油，放进蒜苔炒匀
8/15. 放盐
9/15. 炒断生
10/15. 倒进炒好的腊味
11/15. 淋上生抽
12/15. 放进辣椒
13/15. 炒匀炒入味
14/15. 撒上味精
15/15. 出锅
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、清洁肠胃、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有治疗便秘、抑制细菌生长、降脂等功效；可与木耳、猪肝、乌鸡搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉腊肠炒蒜苔热量1975 千卡
- 脂肪116.4 克
- 蛋白质42.2 克
- 碳水化合物32.5 克
- 钠1423.8 毫克
- 钙43 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾261 毫克