| 粉丝菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 169千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 774克 | 粉丝菠菜热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于郑多燕42分钟消耗的热量...360 | |||||
粉丝菠菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（300克）、粉丝（50克）、鸡汤（1碗）、葱（适量）、盐（5克）、姜（适量）
1/7. 把菠菜洗净切段
2/7. 葱姜切好
3/7. 锅中放入鸡汤烧开，放入葱姜
4/7. 放入粉丝煮软
5/7. 放入菠菜
6/7. 加少许盐调味，烧开即可关火
7/7. 出锅盛入碗中
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、通肠导便、抗衰老等功效；可与花生、海蜇、鸡蛋搭配；与丝瓜、猪肉、牛肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、聪耳、明目等功效；可与菠菜搭配；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
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营养信息
- 粉丝菠菜热量250 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.05 克
- 碳水化合物87.05 克
- 钠189.3 毫克
- 钙89 毫克
- 铁7.43 毫克
- 钾412 毫克