| 黄瓜炒火腿鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 357克 | 黄瓜炒火腿鸡蛋热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于俯卧撑28分钟消耗的热量...480 | |||||
黄瓜炒火腿鸡蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、火腿（适量）、鸡蛋（适量）、干辣椒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/7. 黄瓜，火腿，鸡蛋备用。
2/7. 黄瓜，火腿切片。干辣椒切丝。
3/7. 鸡蛋打散。
4/7. 炒成块盛出备用。
5/7. 油锅烧热，下入辣椒丝，炒出香味后，加入火腿。
6/7. 炒均匀后，加入黄瓜片。
7/7. 炒均匀后加入鸡蛋块，和适量的盐，即可出锅。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、清热利水等功效；可与鱿鱼、绿豆芽、土豆搭配；与干辣椒、小白菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与山楂、茄子、白菜搭配；与菊花、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与银鱼、圆生菜、干辣椒搭配；与鹅肉、柿子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜炒火腿鸡蛋热量228 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质26.36 克
- 碳水化合物12.12 克
- 钠1086.9 毫克
- 钙90 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾508 毫克