| 燕麦豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 241千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 70克 | 燕麦豆浆热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于吃东西161分钟消耗的热量...90 | |||||
燕麦豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（70克）、燕麦（45克）、红枣（六个）、冰糖（适量）
1/6. 所有材料准备好。
2/6. 红枣去壳，切丁。
3/6. 把黄豆红枣放豆浆机里面。放适量水。摁干豆键
4/6. 到豆浆机蜂鸣响后。过滤豆渣。
5/6. 把豆浆放锅里面。同时放上冰糖和燕麦。滚开个5分钟。
6/6. 豆浆已经出来了。甜甜的。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、利水、促进骨生成等功效；可与燕麦片、牛蹄筋、胡萝卜搭配；与猪蹄、猪血、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦豆浆热量241 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克