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暴好吃轻乳酪蛋糕

暴好吃轻乳酪蛋糕的热量和减肥功效

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暴好吃轻乳酪蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量69暴好吃轻乳酪蛋糕热量/卡路里99千卡
吹喇叭 热量99千卡,相当于吹喇叭50分钟消耗的热量...120

暴好吃轻乳酪蛋糕的做法共8个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(2个 尽量挑大的)、奶油奶酪(125克)、酸奶(75克)、低筋面粉(33克)、糖粉(50克)、淡奶油(50克)

1/8. 蛋糕使用水浴法,就是直接放在加水的烤盘里,所以建议使用固体模具,底部垫上一张大小合适的油纸或者锡纸。活体模具的话要把活底取出用锡纸包好。模具四周抹上黄油。

2/8. 奶油奶酪,淡奶油,酸奶称好放入容器内,如果是冷冻的可以隔水放在小盆里融化,搅拌至无颗粒的状态。

3/8. 放入两个蛋黄,低筋面粉,用刮刀拌匀。(君之大大配方里说要挑大的鸡蛋,但我家的鸡蛋很小很小,所以我就拿了三个!)

4/8. 搅拌好后放入冰箱冷藏一会,一定要让奶酪糊变得浓稠一点才能进行下一步。

5/8. 打发蛋白,分三次加入糖粉,一直打发到接近硬性发泡的程度即可,(不要打到硬性发泡)。打发好的蛋白,提起打蛋器能拉出一个尖尖的角,角的顶端有稍微的弯曲,这个状态就可以了。

6/8. 把奶酪糊拿出来,挖1/3的蛋白进去,用上下搅拌的手法拌匀,一定不可以绕圈搅拌,会消泡。分三次把奶酪糊彻底拌匀。

7/8. 倒入蛋糕模具,烤盘里注水,差不多3cm的高度,160度预热五分钟。把蛋糕模具直接放进烤盘(水)里。烤盘放进烤箱下层,烤60分钟到70分钟,直到蛋糕彻底凝固,用牙签扎不到粘稠物为止。

8/8. 我没有给蛋糕上色,所以是用的上下火,上火80度,下火160度烤了70分钟。刚出炉的蛋糕不要立刻脱模,等到自然冷却后在脱模,不要像戚风一样倒扣冷却。放入冰箱,冷藏四个小时以上在倒扣出来切块食用。

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防癌症、清热解毒、预防动脉硬化等功效;可与牡蛎 、桂圆、圆生菜搭配;与牛奶、红薯、消炎片相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 暴好吃轻乳酪蛋糕热量99 千卡
  • 脂肪9.51 克
  • 蛋白质12.56 克
  • 碳水化合物0.72 克
  • 142 毫克
  • 56 毫克
  • 1.75 毫克
  • 138 毫克

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