| 红粳米山药米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 55千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 黑豆 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 120克 | 红粳米山药米糊热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于开车49分钟消耗的热量...150 | |||||
红粳米山药米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红粳米（一杯）、铁棍山药（100克）、黑豆（20克）、清水（1000毫升）
1/4. 准备材料，黑豆提前浸泡
2/4. 红粳米淘洗干净与黑豆一同放入豆浆机中，山药去皮切小丁，一同放入豆浆机中
3/4. 放入清水至上下水位线之间，合上机头，选用米糊功能，等待喝米糊即可
4/4. 豆浆机停止工作后，抬起机头，舀一勺，非常细腻
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有长志安神、清热、补脾等功效；可与葡萄、玉米面、薏米搭配；与胡萝卜、荞麦米、虾相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、治便秘、抗老防衰等功效；可与大米、谷物、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红粳米山药米糊热量123 千卡
- 脂肪1.52 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物75.76 克
- 钠10.5 毫克
- 钙144 毫克
- 铁5.62 毫克
- 钾1594 毫克