| 山药炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 86千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 20千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 萝卜 | 克 | 8千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 总量 | 280克 | 山药炒木耳热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于网球16分钟消耗的热量...420 | |||||
山药炒木耳的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（150克）、木耳（80克）、萝卜（50克）、青椒（50克）、盐（5克）、鸡精（5克）、大蒜（适量）、葱（适量）
1/7. 准备原材料，山药削皮，萝卜，青椒，木耳提前泡好
2/7. 山药了，萝卜，青椒切片，蒜瓣，大葱
3/7. 爆炒大葱蒜瓣
4/7. 放入萝卜，青椒爆炒
5/7. 其次放入山药木耳，依次放入盐，鸡精，爆炒2-3分钟。出锅
6/7. 装盘，出锅。
7/7. 味道真好，清淡的。好香。（爱上美食，想吃啥自己做）
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、聪耳明目、强筋骨等功效；可与鸭翅、猪骨、莲子搭配；与荞麦米、鲤鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、减肥、贫血等功效；可与荸荠、春笋、猪血搭配；与海螺、鸭肉、红螺 相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消积滞、清热懈毒等功效；可与羊排、五花肉、排骨搭配；与桔子、橘子、首乌相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 山药炒木耳热量114 千卡
- 脂肪0.48 克
- 蛋白质3.18 克
- 碳水化合物21.85 克
- 钠51.6 毫克
- 钙53 毫克
- 铁13.36 毫克
- 钾426 毫克