| 煎豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 煎豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于上网160分钟消耗的热量...90 | |||||
煎豆腐的做法共11个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、胡萝卜丝（适量）、盐（适量）、植物油（适量）、香葱（适量）、生抽（适量）、调味鲜（适量）、辣椒粉（适量）
1/11. 备豆腐
2/11. 切片 ，切点香葱，胡萝卜丝
3/11. 先煎豆腐
4/11. 均匀地撒上精盐
5/11. 煎香
6/11. 翻面，两面煎黄。
7/11. 撒上辣椒粉
8/11. 淋上生抽
9/11. 放进胡萝卜丝
10/11. 撒上调味鲜或鸡精
11/11. 即可
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、生津止渴、清洁肠胃等功效；可与多宝鱼、鳕鱼、白萝卜搭配；与菠菜、苦瓜、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克